Gimnàstica conscient i estiraments
Consciència sensorial -sensory awareness-
Gimnàstica conscient i estiraments -inici el 8 de setembre-
També et convido a fer estiraments a través del meu Canal
Youtube: Canal Youtube Elisenda Vila
Situació COVID: seguirem les recomanancions que les autoritats sanitàries indiquin
Horaris: Dimecres de 19:30 a 20:45 h -Presencial-
Oberta la matrícula
Presencial: Grup màxim 8 persones / Grup mínim 4 persones
Preu: 55€ mensuals /sessió setmanal presencial
matrícula única: 25€
Adreça: Av. Rius i Taulet, 29-31. Sant Cugat
Els Estiraments i la Gimnàstica conscient és una pràctica de treball corporal que, basant-se en moviments i estiraments senzills i personalitzats, ens permet retrobar la flexibilitat, la mobilitat natural, ampliar la respiració, millorar l’atenció, trobar calma, relaxació i harmonia, i confiar en les nostres sensacions.
Obrim la porta a una manera conscient de treballar, amb l’atenció en el que es fa, el que se sent i en els propis processos interns. D’aquesta manera tenim cura de la nostra salut corporal.
Les sessions d’Estiraments i Gimnàstica conscient són aptes per a tothom: es respecten el ritme i les possibilitats de cada persona.
Estiraments i Gimnàstica conscient t’ajuda a:
- estirar les cadenes musculars,
- descobrir i conèixer el funcionament del teu cos,
- retrobar la força i flexibilitat muscular, l’amplitud articular i la coordinació del moviment,
- relaxar les tensions musculars i entrar en un estat de calma física i psíquica,
- alliberar la respiració,
- millorar l’estat d’atenció,
- participar en l’ara i aquí,
- redescobrir les postures adients i integrar-les a la vida quotidiana.
Consciència sensorial (Sensory Awareness)
tallers puntuals.
La Consciència sensorial és una pràctica que ens obre la porta a experimentar que cada moment és un moment únic i ric per si mateix. És una proposta per treballar l’ara i l’aquí. “Cada moment és un nou moment”, deia Charlotte Sever.
L’objectiu és recuperar la nostra consciència, la nostra sensibilitat, la capacitat de deixar fluir el moviment, regenerar la nostra energia i retrobar el nostre equilibri natural. Poder experimentar cada instant ens permet viure la riquesa de cada petit moment i ens ajuda a descobrir els hàbits i les rutines que ens allunyen del nostre propi fluir; ens dóna la possibilitat d’obrir-nos a canviar.
En què consisteix la Consciència sensorial
Com a pràctica és simple, tot i que simplicitat no vol dir facilitat. Es tracta de VIURE el moment present, aquí i ara: vivim el present amb la respiració, amb el moviment, sentint la gravetat, el balanceig, l’equilibri, i amb l’atenció que ens permet poder sentir, observar i connectar amb nosaltres i amb l’entorn.
Les sessions de Consciència sensorial són un espai de trobada amb un mateix i d’aproximació a allò que realment som. El propòsit és viure les experiències que succeeixen en nosaltres, en la nostra globalitat, mentre ens movem, respirem, interactuem… Estem atents a coses tan bàsiques com la repercussió arreu del cos del nostre procés respiratori en cada nova entrada i sortida d’aire, o els canvis en la percepció del cos i de la gravetat quan estem estirats, asseguts, drets, o caminant… Observem a quin racó del nostre cos es genera en un moment donat la disposició al moviment, o veiem què succeeix en nosaltres quan ens disposem a donar o a rebre un objecte qualsevol.
Amb aquesta tècnica, ens tornem plenament conscients de les nostres experiències, de les nostres possibilitats i de la nostra flexibilitat o resistència als canvis.
Consciència sensorial és estar viu, ser conscient i sentir-ho. És fluir.
“No tenim res a ensenyar. Únicament ajudar-te a descobrir el que ja és aquí, dins teu. El nostre mètode és que no hi ha mètode. És una investigació sensitiva, un descobrir sensitiu en el qual el cos se troba ell mateix a través de la seva pròpia experimentació, amb tot el que es torna conscient quan comencem a usar el nostre equip biològic de forma més sensible”.
Charlotte Selver
Podeu consultar la pàgina web: www.conscienciasensorial.com